Google 热线 0554-6645531 邮箱 gdjwm@126.com
您当前的位置 :健康频道 > 情绪疏导 正文
关键词:
减压妙招:每天记5件“小幸福”

http://www.0554news.com/              09-06-22 09:07
  在每天忙碌的工作之下,如何缓解压力、放松自我?在网络上,一名为“kellymao”的网友号召大家采用每天写下5件让自己感到幸福的事的方式,为自己看似发闷的生活增添色彩。这个帖子一年多来,每天都有人跟帖留言长达70多页,从不间断。尽管很多人在跟帖里讲到的幸福,不过是雨天带了雨鞋、上班没有迟到之类不起眼的小事,但正如网友所说,“每天小小的幸福加起来就是大大的幸福”。通过每天说出自己的5个小幸福,很多人从中找到了自我减压的妙招。

  感受幸福是一种能力

  “每天写下5件让自己感到幸福的事,坚持下去,发现幸福越写越多,感到一天比一天富足充实。”在帖子里,楼主“kellymao”的初衷很单纯——为了发掘每个人感受幸福的能力,不要在自怨、怨人中消耗生命。而让她没有预料到的是,这个小小提议,竟然造就了一个持续长达一年多依然兴旺不衰的热帖。

  在她的启发下,很多网友跟帖表示,在这个方法的激发下,他们突然发现了生活中有很多幸福。在跟帖中,网友帖上的“幸福”大多有点鸡毛蒜皮——比如在工作中、上班时能够偷闲眯一会儿、某天老板不在可以轻松一下,或在生活中买到了自己喜欢的东西、睡觉睡到自然醒等等,不过似乎越来越多的人热衷于在这些小幸福上寻找快乐,一年多来,依然陆续有人赶来张贴幸福,甚至还有网友听朋友介绍,特意注册账号来分享幸福。

  越写幸福越多,压力越少

  “一开始比较难,总会有点凑数的事情,但慢慢就觉得容易了。”记者找到其中一名跟帖网友冯女士时,她正准备坚持每天记录幸福。作为一名在淮海路上班的高级“粉领”,平时工作的高压,再加上生活中堆积的琐事,让她感觉心里有越来越多的抱怨。在朋友的推荐下,她看到了这个帖子,也萌发了参与其中的念头。

  “今天我感到最大的幸福就是儿子一早对着我叽叽咕咕的,好像要说话的样子。”冯女士告诉记者,这种记录的好处,是能让她忘记工作中的琐事带来的不快乐,算是一种自我减压。虽然刚刚开始,但效果却很显著。甚至有时看看他人记录的幸福,也能让自己会心一笑。

  幸福的标准是什么?对网友“sisleylin”来说,如果把标准定得低一点,快乐是一件很容易的事,哪怕一个笑话,也会让人开心的。“写下来后会细细回味,就觉得生活很开心,生活、工作上的不开心,也就抛到脑后了。”

  心理专家:如此减压完全可行

  根据美国加州大学罗伯特·埃蒙斯博士的研究显示,一周表达感激5次以上,会令人更快乐、更健康、更能处理压力,网友的这些做法,在心理学上是完全可行的减压方式。“现在大多数人关注的是职位和薪水高低这些物质方面的东西,所以我很高兴看到网友开始关注生活中的点点滴滴。”专家解释,随着人们生活水平的提高,他们开始更多关注精神层面的满足感,因此楼主“kellymao”的发帖,正好顺应了这一时代潮流。“快乐很简单,就是我们对身边的每一件小事心怀感恩。”专家表示,当一个人每天都不断得到自我肯定和心理安慰后,即使是一件小事,都能让人内心的安全感加强,从而在精神上得到满足和放松。

  稿源: 北方网    
编辑: 李静直   

主办:淮南市广播电视局   版权所有:淮南新闻网  信息网络传播视听节目许可证号:1205137
淮南新闻网登记备案号 06011号 皖ICP备06000649号 淮南广电网 皖ICP备07502646号
如果您有任何意见或建议请与我们联系 E-mail: gdjwm@126.com
欢迎各大媒体转载 转载请注明 ( 来源淮南新闻网 ) 谢谢您对淮南新闻网的支持