Google 热线 0554-6645531 邮箱 gdjwm@126.com
您当前的位置 :健康频道 > 四季养生 正文
关键词:
女性:动一动 赶跑衰老烦恼

http://www.0554news.com/              09-09-29 08:59
  想要永远留住年轻时候的美貌,是每个女性的梦想。想要逆转时光,是我们最大的愿望。很多人以为这样的愿望只能是愿望,因为难以实现,其实,如果你肯“动”起来的话,赶跑衰老不是问题。

  年龄是女人最大的秘密之一,对女性来说,隐藏皮肤年龄是很重要的,然而只有肌肤保持年轻才能帮你隐藏年龄,抗衰老就是让女性保持年轻的秘诀,而到底怎样能抗衰老呢?

  抗衰老运动 女性越活越年轻

  大部分中国人在生活中很少运动,工作时对着电脑,外出时坐在车里,休息时坐着看看电视。健康计划的首要目标便是提高活动水平,改变生活方式。

  虽然我们保持身材的决心看起来很坚定,但关键还是在于行动。每天步行半小时,像这样的运动的确有作用。步行去小区的杂货店,而不要开车;看球赛时,练练脚踏车,而不是躺在沙发上;播广告时练习举重,而不要吃薯条;出去遛遛狗,而不要只是把狗打发到院子里。关键就是要活动你的肌肉,运动得越多,就活得越年轻。

  减龄方案是审视目前的生活方式,并将它创新改变的好机会。想一些简单的方法让自己每天多做运动,而伸懒腰与跑步,就是女性们抗衰老的最佳运动。

  伸懒腰 女性抗衰老运动

  微凉的天气让人特别想睡觉,特别是下午,工作学习时间长了,人会感到疲乏。这时候伸个懒腰,就会觉得全身舒展。即使在不疲劳时,有意识地伸几个懒腰,也会觉得舒适。

  一个姿势坐久了不妨起身伸伸懒腰,将头后仰深深地打一个大的哈欠,对于工作疲劳的人来说它可以促进血液的回流,帮助新陈代谢,使细胞获得更多的氧气。

  打哈欠时会张口大大地吸一口气然后再快而短的呼气,就在这么短的时间内也可以有效地将胸中的废气吐出,增加血中氧气浓度,对于大脑的中枢有去除困倦感的作用。

  伸懒腰、打哈欠也是有方法的:最好的方式是起身站立,将双臂张开尽量向外扩,向后伸展。将头后仰,身体挺直让上半身的肌肉绷紧,然后张嘴深深地打一个大哈欠。

  然后再吸一口气,闭气一会儿再慢慢地吐气。这样可以增加呼吸的深度,使更多的氧气进入身体各部位,这时大脑也同时吸收了大量的氧气,更能提神醒脑,对于用脑过度或是工作疲劳的人来说也是一种很好的抗衰老运动。

  为什么这样一个简单的动作有如此神奇的作用呢?伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压,利于心脏的充分运动,使更多的氧气能供给各个组织器官。

  同时,由于上肢、上体的活动,能使更多含氧的血液供给大脑,使人顿时感到清醒舒适人体解剖学、生理学告诉我们,人脑的重量虽然只占全身体重的1/50,而脑的耗氧量却占全身耗氧量的1/4。人类由于直立行走等因素,身体上部和大脑较易缺乏充分的血液和氧气的供应。

  久坐不动,加上大量用脑工作容易引起大脑缺血、缺氧症状,头昏眼花,腿麻腰酸,所以经常伸伸懒腰,活动活动四肢对恢复疲劳是绝对有好处的。

  伸个懒腰,进行一次深呼吸运动,使头部尽量后仰,两臂向后伸,流入头部的血液增多,供应大脑的营养物质更加充分;还能使腰部得到活动,这样一伸一缩的运动,可使腰肌逐渐发达起来,变得更加强壮有力;并保持脊柱正确位置,防止向前弯曲形成驼背,对身体的健美有一定的作用。

  跑步 女性最好的抗衰老运动

  歧化酶在跑步的过程中最易产生,歧化酶活性越强,氧自由基便越少,人体的衰老速度就会减慢。因此,坚持跑步对心脏功能的增强,有较为突出的作用。跑步,也被称为“最好的抗衰老运动”。

  专家发现人体会产生一种被称为歧化酶的物质,其活性越强,氧自由基便越少,人体的衰老速度就会减慢。而这种歧化酶在跑步的过程中最易产生,试验证明,只要持之以恒地坚持健身跑,就能够调动体内抗氧化酶的积极性,从而收到抗衰老的效果。

  跑步还是一种运动量适度、紧张与放松交替的活动,它能够调节人的情绪,缓解交感神经的过度兴奋与紧张,对加速血液循环的运行,消除血管的隐患,都能起到较强的作用。

  因此,坚持跑步对心脏功能的增强,有较为突出的作用。跑步,也被称为“最好的抗衰老运动。

  稿源: 北方网    
编辑: 李静直   

主办:淮南市广播电视局   版权所有:淮南新闻网  信息网络传播视听节目许可证号:1205137
淮南新闻网登记备案号 06011号 皖ICP备06000649号 淮南广电网 皖ICP备07502646号
如果您有任何意见或建议请与我们联系 E-mail: gdjwm@126.com
欢迎各大媒体转载 转载请注明 ( 来源淮南新闻网 ) 谢谢您对淮南新闻网的支持