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秋季养生要诀

http://www.0554news.com/              09-09-28 08:52
  从时令上看,秋天是人们调养身心的大好时节;从中医养生角度讲,秋季养生不仅能防治秋季常见病、多发病,还能增强人体对秋季之后寒冷气候的适应能力,改善体质。

  1.秋季天气转凉,宜早睡早起,这样可使心境安逸安静,神气收敛,避免肺气受燥邪的损害,保持肺的清爽功能。

  2.秋季日夜温差较大,早晚气温较低,健康人宜稍穿薄衣,稍带寒冷,民谚“春捂秋冻”即是此意,适当地“冻冻”,有利于人体对气候变化的适应能力。

  3.秋季的饮食宜清润,避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥末等辛辣香燥之品及熏烤、肥腻之食,要多吃润肺生津的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、香蕉、银耳、萝卜、鸭蛋、豆浆、乳品等。其中甘蔗、梨虽可以清肺润燥,但由于梨、甘蔗性寒,脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

  稿源: 北方网    
编辑: 李静直   

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